2017年01月16日

車のメンテナンスをするように自分もメンテナンスする




ちょっとした毎日・毎週程度のメンテナンスを怠ると、フィジカルにもメンタルにも問題を起こしかねません。「ちょっときつい」と思ったときが坂道の始まりです。

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前の項目で紹介した「心地よい状態のときの自分をイメージして、現在の自分と同一化する」というのも、状態を変える有効なアプローチです。

本書の冒頭で「自分の体は一台の車のようなもの」と表現した通り、車の状態がよければ気持ちよくドライブできます。

多少道がデコボコでも、それなりのドライブができ、ゆっくり走ることも、スピードを出すことも自由自在です。

無理なポジティブ・シンキングというのは、車の状態が悪いまま過剰にアクセルを踏み込むようなもの。車には大きな負担がかかり、いつか壊れてしまいます

私が2度、3度と経験した燃え尽き症候群はまさにその状態でした。

アクセルを踏めば・時的に車は加速し、前にグンと進みます。しかし、メンテナンスが不十分だと長く走り続けられません。

松島直也(著) 『ストレスをためない技術
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私も一度ウツをやって、フィジカルな部分もそうですが、メンタルな部分にもメンテナンスが必要だと強く感じました。

頑張りすぎてはいけないと考えるようになりました。

もちろん、頑張ることは必要です。ただ、その状態が長く続けば、あるとき突然糸が切れます。緩めたり引っ張ったりして強弱をつけることだと思います。

一方で仕事はそんな自分の体調の変化を考慮してくれません。
体調が良かろうが悪かろうが、期限は来るわけですし、業務量のピークもやってきます。

なので、今起きていることをネガティブに捉え始めた時、そのタイミングがメンテナンスのタイミングだと思ってます。

メンテナンスには、「休養を取る」みたいなちょっと大きなものもありますが、「気分転換をする」みたいに手近にできることもあります。

車も2年に1回の車検、半年に一回の定期点検、毎日の定期点検といろいろな種類の点検があるように、自分も小さなメンテナンスと大きなメンテナンスを使い分けながら仕事をしたほうが良さそうです。

走りっぱなしはガス欠で済めばいいほうで、タイヤが飛んでったり、エンジンに穴が空いたりしないように注意しましょう。





■参考図書 『ストレスをためない技術

ストレスは決してなくならない。大事なのは「ストレスをなくすこと」ではなく、「どうつき合うか」。「よける」「ひねる」「受けとめる」という3つのコツを知れば、不快な気持ちが整理できる。NLPの専門家による、ストレスに適切に対処し心を強くする技術。




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ストレスをためない技術
著者 :松島直也

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●本書を引用した記事
 ストレス経験を思い出して、笑い話にする
 ポジティブシンキングの落とし穴
 感情は抑えない、整理する
 ストレスと付き合う3つのステップ

●このテーマの関連図書


「やめた!」がなくなる続けるスイッチの作り方(アスカビジネス) 4492044582





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posted by 管理人 at 10:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 心理技術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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