好きな曲を聞いて集中力を強化する

通勤時にヘッドホンを付けている人を結構見ます。というか、私もそのひとりで、Bluetooth のヘッドセットで好きな音楽を流してます。「聞いてます」ではないのは、ほとんど聞いていないから。

目的は、周囲の雑音を好きな音楽で打ち消したいだけ。

朝の出勤時には、電車がすいていれば、新聞を広げてガサガサさせている人がいますし、帰りにはおしゃべりをしている人が結構います。そういうのって聞くともなしに聞こえますし、ガサガサ・ゴソゴソだと気になり始めると苦になります。

好きな音楽をかけていれば、割合気になりません。

で、何をしているかというと本を読んでいるので、本に集中しているときには、周囲の雑音だけでなく、音楽も聞こえてないので、「音楽は流しているだけ」なわけです。

■集中力を鍛える

本来、集中していれば、今やっていること以外は目にも耳にも入ってきても、脳が情報をシャットアウトしてくれるはずなのですが、凡人なので、ちょっとしたことでノイズに気がつくと、今度はノイズに集中してしまいます。

よくセミナーなどで集中力を試すテストとして、「あるテーマについてだけ心のなかで唱え続ける」というテストがあります。数分間だけなのですが、できたことがありません。

逆にこれができる人なら、こんなトレーニングは不要かもしれません。

私はそういう集中力がなく、すぐに他のことに気を取られるので、いろいろ集中力を高めるためのトレーニングをしています。そのひとつが音を聞き取る方法。

■音を聞き取るトレーニング

やり方は簡単で、好きな音楽(2〜5分くらいが適当)をかけて、その中である楽器の音だけを聞き取るようにします。

たとえば、POPミュージックなら、ベースギターの音だけを聞くようにするわけです。
当然ボーカルやドラムなどいろいろな音が入ってきますが、その中でベースギターの音だけを選択するようにしてみることです。

あまり長い曲だと、集中がもちませんので、初めのうちは短い曲がよさげ。

音楽系に強い人なら、譜面に書き写すくらいのつもりで聞いたらいいのでしょうけど、あいにく私にはそんな音感はないので、特定の音以外は聞かないようにしているだけです。


個人的には、チェンバロ（ハープシコード）の音が大好きです。
なので、オーケストラ曲でもチェンバロの音があるとついそれを追いかけちゃいます。

そこで思いついたのが、特定の楽器だけを多くの音の中かから聞き分けて追いかけるこの方法。

自分の好きな楽器だと、わりあい一生懸命追いかけます。そうすると、数分程度なら確実に音に集中するようになります。あまり長いと疲れちゃいますけど。

◆このテーマのおすすめ図書

話ベタはスポーツ新聞を読みなさい！	日本チェンバロ協会年報2017創刊号	本当の仕事の作法価値観再生道場
みんなの家。建築家一年生の初仕事	残像力―仕事や勉強に効く集中力トレーニング	ロックンロール・フォトグラフィティ長谷部宏の仕事

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